Aşırı Sıcaklara Karşı Uyarı: Risk Grubundakiler Daha Dikkatli Olmalı
Hava sıcaklıklarının artmasıyla birlikte uzmanlardan vatandaşlara önemli uyarılar geldi. Aşırı sıcakların özellikle yaşlılar, çocuklar, hamileler, kronik hastalığı bulunanlar ve açık alanda çalışanlar için ciddi sağlık riskleri oluşturabileceği belirtildi.
Sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak vücut ısısının yükseldiğine dikkat çekilirken, normal şartlarda terleme yoluyla dengelenen vücut ısısının aşırı sıcaklarda her zaman kontrol altında tutulamayabileceği ifade edildi. Özellikle yüksek nem oranı, terleme yoluyla serinlemeyi zorlaştırırken; kalp, böbrek, solunum, şeker hastalığı gibi kronik rahatsızlığı olan kişilerde risk daha da artıyor.
Yetkililer, günün en sıcak saatleri olan 10.00 ile 16.00 arasında mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmaması gerektiğini vurguladı. Dışarı çıkmak zorunda kalan vatandaşların açık renkli, hafif ve bol kıyafetler tercih etmeleri, geniş kenarlı şapka ve güneş gözlüğü kullanmaları önerildi.
Açık alanda çalışanların güneş altında korunmasız kalmaması, aşırı hareketten kaçınması ve sık sık sıvı tüketmesi gerektiği belirtildi. Yoğun fiziksel aktivite ve spor için ise sabah veya akşam saatlerinin tercih edilmesi istendi.
Bebek, çocuk, engelli bireyler ve hayvanların kapalı ve park halindeki araçlarda kesinlikle bırakılmaması gerektiği de özellikle hatırlatıldı. Araç içi sıcaklıkların kısa sürede tehlikeli seviyelere ulaşabileceği ifade edildi.
Uzmanlar, sıcak havalarda susuzluk hissi olmasa bile günde en az 2-2,5 litre sıvı tüketilmesi gerektiğini belirtti. Su tüketiminin esas olduğu, bunun yanında ayran, süt ve meyve suyu gibi içeceklerin tercih edilebileceği kaydedildi. Kafein, alkol ve fazla şeker içeren içeceklerin ise vücuttan sıvı kaybını artırabileceği için tüketilmemesi gerektiği bildirildi.
Beslenmede ise yağlı yiyeceklerden, kızartmalardan ve açıkta satılan gıdalardan uzak durulması gerektiği belirtildi. Sebze ve meyve tüketiminin artırılması, yemeklerde haşlama, ızgara ve az suda pişirme gibi sağlıklı yöntemlerin tercih edilmesi önerildi.
Yetkililer, özellikle yalnız yaşayan yaşlıların, kronik hastalığı bulunanların ve bebeklerin sıcak çarpmasına karşı yakından takip edilmesi gerektiğini belirterek, vatandaşları dikkatli ve tedbirli olmaya çağırdı.
Yorum Yazın